🏃‍♂️ Quel type de chaussures pour quel type d’activité sportive ?

Le guide simple, clair et 100 % personnalisé (avec mes vraies recommandations)

Choisir ses chaussures de sport, c’est un peu comme choisir son partenaire d’entraînement :
➡️ Tu veux quelque chose qui te soutient
➡️ Qui ne te lâche pas en plein squat
➡️ Et qui, idéalement, ne te détruit pas les genoux au passage

En tant que coach sportif, je vois très souvent les mêmes erreurs :
les chaussures de running utilisées pour tout (vraiment tout), les chaussures trop amorties en muscu, ou les semelles qui glissent plus que les DM d’un danseur en soirée.

Alors aujourd’hui, je t’explique simplement quelles chaussures correspondent à chaque activité, et je te partage ce que je porte réellement – y compris mes fameuses chaussures orange qui feraient cligner des yeux même à un chat.

🥇 1. Pour la course à pied

✔️ À choisir :

• Amorti

• Légèreté

• Stabilité

• Bon maintien du talon

La course, c’est répétitif. Tes genoux vont te remercier si tu prends une chaussure adaptée.

❌ À éviter :

Courir avec des chaussures plates de muscu…
À moins que tu veuilles un rendez-vous régulier chez l’ostéo.

⭐ Ce que je recommande

Un modèle polyvalent si tu cours de temps en temps, un modèle technique si tu cours souvent.

👟 Ce que MOI j’utilise

Des chaussures stables et confortables, parce que mes genoux ont besoin d’amour, pas d’un traumatisme supplémentaire.

🏋️‍♂️ 2. Pour la musculation

✔️ À choisir :

• Semelle plate

• Très stable

• Amorti minimal

En muscu, tu veux être collé au sol comme un chewing-gum sous une table : ça s’appelle la stabilité.

❌ À éviter :

Les running.
C’est comme faire du leg press sur un trampoline.

⭐ Ce que je recommande

Des chaussures training ou minimalistes.

👟 Ce que MOI j’utilise

Toujours stables, parce que je bosse intensément les fessiers et que mes genoux n’aiment pas les surprises.

🔥 3. Pour les cours collectifs (HIIT, renfo, cardio, etc.)

✔️ À choisir :

• Amorti modéré

• Bon maintien latéral

• Dynamisme

• Semelle stable

Les cours collectifs, c’est un mix de sauts, de changements de direction, de burpees… et parfois de “je n’avais pas prévu de transpirer autant”.

Il faut donc une chaussure polyvalente.

⭐ Ce que je recommande

Un modèle training avec un bon maintien.

👟 Ce que MOI j’utilise

Pour mes cours collectifs, vous me voyez souvent avec mes chaussures “ressenti pied nu”.
Pourquoi ? Parce que :

• la stabilité est incroyable

• l’ancrage au sol est parfait

• chaque mouvement est contrôlé

• et surtout… elles sont ORANGE FLUO qui piquent les yeux

Oui, celles-là.
Celles que vous pouvez repérer à 30 mètres dans la salle, même avec les lumières tamisées.
Je les adore : le confort est top, et j’ai un faible pour les couleurs vives.
On me reconnaît plus vite à mes chaussures qu’à mon visage.
(Et j’en suis fier.)

🚴‍♂️ 4. Pour le vélo / RPM

✔️ À choisir :

• Semelle rigide

• Maintien total

• Option SPD si la salle le permet

Tu pédales mieux, tu gagnes en puissance et tu ne glisses pas.

⭐ Ce que je recommande

Une paire dédiée si tu fais du RPM régulièrement.

🧘‍♂️ 5. Yoga / Pilates / Mobilité

Ici, pas besoin de chaussures.
Tes pieds suffisent.
(Et eux au moins, tu es sûr de ne pas les oublier à la salle.)

📌 Tableau récapitulatif rapide

🧑‍🏫 Ma recommandation personnelle (avec toute mon honnêteté)

Si je devais te donner un seul conseil :
👉 N’utilise pas la même paire pour toutes tes activités.
C’est comme vouloir faire tous tes repas avec une seule poêle : ça fonctionne… jusqu’au jour où ça ne fonctionne plus.

Personnellement :

• une paire stable pour la muscu

• une paire ressenti pied nu (orange fluo évidemment) pour les cours collectifs

• une paire amortie pour courir

• pieds nus pour le yoga/mobilité

Ton corps te remerciera.

🔚 Conclusion

Bien choisir ses chaussures, c’est le secret silencieux de la progression :
tu te blesses moins, tu bouges mieux, tu ressens mieux, et tu kiffes plus tes séances.

Si tu veux que je t’aide à choisir la paire parfaite selon ton activité, ton poids, tes objectifs ou tes douleurs, demande-moi : j’adore conseiller (et faire briller ta vie… mais pas autant que mes chaussures orange).

Pour prolonger cette découverte, jetez un œil à un autre de nos articles qui vous attend ici !